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晚睡会影响孩子生长发育吗?有这种情况要注意
作者:k彩    发布于:2022-07-01 10:57:45    文字:【】【】【
摘要:孩子大晚上的不睡觉,吼也吼了,骂也骂了,可娃依然活蹦乱跳,让你无语凝噎。孩子睡太晚会长不高,影响发育,而且第二早上又赖床,这是家长们让孩子早点睡的最主要原因。 晚睡了赖床是肯定的,但会不会影响发育,答案是:不一定。宝宝几点睡算晚睡?晚睡就会影响发育
孩子大晚上的不睡觉,吼也吼了,骂也骂了,可娃依然活蹦乱跳,让你无语凝噎。孩子睡太晚会长不高,影响发育,而且第二早上又赖床,这是家长们让孩子早点睡的最主要原因。 晚睡了赖床是肯定的,但会不会影响发育,答案是:不一定。宝宝几点睡算晚睡?晚睡就会影响发育吗? 家长们认为晚睡之所以会让娃长不高,主要是听说晚上 9 点~11 点,是生长激素分泌的时候,宝宝睡得太晚,就会错过生长激素分泌。 但其实这种说法是没有科学依据的。生长激素,它是由脑垂体分泌的一种肽类激素,能促进骨骼、内脏,全身身长,对宝宝的生长发育很重要。 但对于孩子来说,并没有一个固定的入睡时间可以被定义为晚睡。它只是一个相对概念,需要综合考虑宝宝年龄和白天作息时间安排。 通常来说,不同年龄段的孩子夜间入睡的时间集中在以下三个时段:周岁以内孩子在晚六点半到八点之间;1-2岁孩子在晚七点半到九点间;2-3岁孩子常见于晚八点到九点半间。 参考以上时间段,只有宝宝经常性地晚于他所处年龄的常见时间段睡觉,才可以认为孩子属于晚睡。 另外,孩子身高70%来自于遗传,30%来自于后天,这跟生长激素分泌有关。但目前还没有证据显示,生长激素分泌高峰期固定在某个时间段。另外大量证据表明,它的分泌高峰期,与深睡眠阶段紧密相关。 深睡眠会在人成功入睡后开始出现。所以,想要保护孩子的生长激素分泌,重点不是到点睡,而是要睡得好。晚睡不代表睡不够,保证睡眠时长,以及睡眠质量才能够保证生长激素在夜间正常分泌。 怎么知道宝宝睡得好不好?判断睡眠质量是否良好有三个条件:睡眠时长,睡眠连续性和白天的情绪状态。 睡眠时长不同年龄段宝宝入睡的时间段不同,睡眠时长也是不一样的 。随着宝宝长大,白天小睡的时间在逐渐减少,但是夜间的睡眠时长大都处于一个比较稳定的区间,大约是10-12小时。 对于睡得晚的宝宝,如果长期存在晚睡早起的情况,即使加上白天的小睡时间,整体的睡眠时间还是偏少,确实可能会影响健康。 睡眠连续性如果宝宝晚睡的时间多,夜醒次数也不少,而且夜醒之后再次入睡比较困难,比如需要奶睡很久,抱很久,甚至喝完奶不睡,一放下就醒等,都会影响宝宝夜里睡眠的连续性。 这里需要提醒的是,连续性睡眠并不是说孩子在睡觉过程中一动不动。宝宝进入睡眠后,会周期性的出现各种动作,例如翻身、哼哼唧唧、拳打脚踢、看起来睡得不踏实,其实是正常的。 还有宝宝在一整晚睡眠中,也会经历五六次周期转换过程中的短暂清醒,这是无法避免的,只要宝宝能够顺利再次入睡,就没问题。 白天的情绪状态白天宝宝如果比平常更粘人、易怒、爱哭闹、玩耍的时候注意力不集中,尤其到黄昏时会变得特别难以安抚,就说明宝宝的睡眠质量是有问题的。 宝宝睡得晚,要怎么调整?据研究显示,晚睡的成年人其实很难保证和早睡的人一样有高质量的睡眠,而且他们白天也更容易感到累。大人都如此,那么对睡眠质量有高要求的孩子更是如此了。


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